Glutamin: najprej razjasni razlog za nakup, nato primerjaj pakiranja
Glutamin je aminokislina, ki jo telo lahko tvori samo. Njegova vloga v telesu ne pomeni, da bo ločen dodatek zdravemu rekreativcu pospešil rast mišic. NIH navaja, da obstoječi dokazi ne podpirajo jemanja samega glutamina za izboljšanje športne zmogljivosti. Medicinska uporaba pri določenih stanjih ni dokaz enake koristi po običajni vadbi.
Čisti L-glutamin in mešanica zahtevata drugačen izračun
Ena sestavina olajša primerjavo cene za enako količino L-glutamina. Pri aromatiziranem prašku ali kombinaciji z drugimi aminokislinami masa porcije ni nujno masa glutamina. Če proizvajalec navaja le skupno količino kompleksa, ne veš, kolikšen delež plačuješ zanj.
Dodani vitamini ali minerali sami ne dokazujejo boljšega delovanja glutamina. Njihove količine primerjaj z drugimi izdelki, ki jih že uporabljaš. Tudi višja cena ne potrjuje čistosti: zanjo je relevanten izvid z jasno navedenim izdelkom, serijo in obsegom preiskave.
S praškom se izogneš požiranju kapsul, kapsule pa olajšajo pripravo
Pri prašku presodi, ali ti ustrezata okus in mešanje ter ali lahko odmeriš navedeno količino. Kapsule so priročne za prenašanje, vendar porcija lahko zahteva več kosov. Primerjaj količino na kapsulo in ceno celotnega pakiranja, ne le števila kosov. Pri veganski prehrani je pomembna tudi ovojnica.
Veliko pakiranje ni vedno ugodnejše
Primer izračuna cene: 300 g čistega L-glutamina za 15 € stane 5 € na 100 g; mešanico primerjaj po navedeni količini glutamina, ne skupni masi. Rok uporabe in pogoji shranjevanja določajo, ali boš pakiranje pravočasno porabil. Če o njem razmišljaš zaradi bolezni ali prebavnih težav, se o izbiri pogovori z zdravstvenim strokovnjakom, namesto da se zaneseš na športne obljube na embalaži.