Kreatin v prahu: preprosta sestava olajša primerjavo
Prašek je smiseln, če ti ustrezata odmerjanje in mešanje v napitek. V primerjavi s kapsulami lahko primerjaš ceno večje količine brez plačevanja posameznih ovojnic. Vendar 500 g mešanice ni enako kot 500 g čistega kreatin monohidrata.
Začni pri obliki kreatina in jasno navedeni količini
Kreatin monohidrat je najbolje raziskana oblika; dražja ali zapletenejša formula sama po sebi ni dokaz boljšega učinka. AIS pojasnjuje uporabo kreatina v športu. Korist je povezana predvsem s ponavljajočimi se kratkimi napori visoke intenzivnosti, zato kreatin ni univerzalna rešitev za vse oblike vzdržljivosti.
Na deklaraciji loči količino kreatin monohidrata od navedene količine samega kreatina. Na obeh embalažah primerjaj isto postavko. Pri aromatiziranih mešanicah del mase predstavljajo druge sestavine; če njihovi deleži niso jasni, tudi cene učinkovine ne moreš zanesljivo izračunati.
Merica je priročna, tehtnica omogoča jasnejšo količino
Oznaka »mikroniziran« pomeni manjše delce, ne večje količine kreatina v gramu. Pri odmerjanju upoštevaj deklaracijo in uporabljaj tehtnico, primerno za majhne količine: zvrhana in poravnana merica nista enaki. Posoda, ki se dobro zapira, in suha žlička olajšata shranjevanje praška po navodilih.
Ceno in dokazila o kakovosti obravnavaj ločeno
Ceno pakiranja deli s količino iste navedene sestavine. Primer izračuna cene: 500 g čistega monohidrata za 20 € pomeni 4 € za 100 g monohidrata. Ocena okusa ne potrjuje čistosti vsebine. Za tekmovalce je posebej pomembno preverjanje konkretne serije: neodvisno testiranje lahko zmanjša, ne odpravi pa protidopinškega tveganja.