L-karnitin: oblika in koncentracija sta pomembnejši od obljub na steklenički
Karnitin sodeluje pri izkoriščanju maščobnih kislin v telesu, vendar ta vloga ne dokazuje, da bo prehransko dopolnilo povzročilo hujšanje. NIH opisuje neenotne rezultate raziskav telesne teže. Izdelkov zato ne primerjaj po obljubi »izgorevanja maščob«, temveč po jasno navedeni sestavi in priročnosti uporabe.
Mililitri napitka niso miligrami L-karnitina
Pri tekočini primerjaj količino L-karnitina v določeni prostornini. Primer branja deklaracije: 1000 mg v 10 ml pomeni 100 mg/ml; steklenička s 500 ml tedaj vsebuje skupaj 50 g. Večja steklenička lahko vsebuje manj L-karnitina kot manjša, bolj koncentrirana.
Pri kapsulah se isti izračun začne pri količini na kos. Loči navedeno maso spojine, na primer L-karnitin tartrata, od količine L-karnitina, ki jo ta zagotovi. Če sta deklaraciji dveh izdelkov zapisani različno, ju najprej preračunaj na isto osnovo.
Tekoča oblika zahteva več pozornosti pri shranjevanju
Odmerjanje z označenim pokrovčkom ali merico je preprostejše od ocenjevanja »enega požirka«. Rok in pogoji po odprtju lahko omejijo smiselnost velike stekleničke. Okus, sladila in sladkorji vplivajo na to, ali ti napitek ustreza, kapsule pa odpravijo okus, vendar jih moraš pogoltniti. Tekoča oblika sama ni dokaz boljšega učinka.
Mešanice primerjaj po posameznih sestavinah
Acetil-L-karnitin in L-karnitin tartrat nista le različni imeni pakiranja. Pri mešanici poišči količino vsake oblike, dodani kofein ali vitamine pa obravnavaj ločeno. Če jemlješ zdravila ali o dodatku razmišljaš zaradi zdravstvenega stanja, zdravniku ali farmacevtu pokaži celotno deklaracijo; ime L-karnitin ne opiše vsega, kar izdelek vsebuje.